很多女性生完孩子后身材走样，再也找不到曾经的自信，要想快速恢复不仅需要用对方法还要对自己有信心，抓住恢复的黄金期，身材分分钟恢复！

身材走样要抓住恢复黄金期

专家表示，女性在产后42天到6个月这个时间段内身体恢复的时间比较长，属于身体恢复的黄金期，但是很多女性在这个阶段身体比较虚弱，各项指标都处于严重失衡的状态，体内毒素也没有完全排出体外，所以恢复的效果并没有想象中的那么好。

一般来说最理想的身材恢复期是6个月到一年半之内，毒素已经基本清除，产妇体内气血功能恢复，处于肌肉损伤修复的最佳时期，这个时候妈妈们可以根据自身情况做一些适当的运动，来减轻体重。

温馨提示：但是每个产妇的体质不同，所以恢复的时间也会不同，建议在产后56天后，通过瑜伽的方式来调整身体状态，但是需要注意的是，如果妈妈们错过了身体恢复的最佳时间，之后再想进行改变，那么效果可能会很差。

产后如何恢复体形 如果女性在怀孕时体重控制得很好，比如整个孕期体重增加控制在11.4-15.9公斤之间，那么宝宝出生后，除去胎盘、羊水和宝宝的重要，自身体重其实和之前相差不大，只需要做一些塑身动作就可以恢复。

产妇不要做高难度瑜伽动作

1、月子期间合理饮食

有些产妇在月子里为了下奶，猛喝奶汤，不仅导致营养过剩还会加重肠胃负担，进而造成体内脂肪大量堆积，想要快速恢复身材，月子里要注重饮食搭配，在健康下奶的前提下，还要控制体重；

2、母乳喂养

母乳喂养不仅有利于促进身体恢复，还能预防一些乳腺疾病，另外要注意在长期母乳喂养的过程中，记得补充胶原蛋白，不要让容易造成乳房萎缩的现象发生；

3、腹部护理

产妇最难减的就是肚子，所以从生产开始就要学会腹式呼吸，这样可以帮助脏器归位，恢复腹部肌肉的弹性，只要养成习惯就有很好的收腹效果；

4、适当运动

产后尽量少卧床，否则容易囤积水分和脂肪，如果身体条件允许，宝妈要尽早下床运动，或者在医生的建议下做一些恢复性运动；

5、系腹带

产后新妈妈的肚子在孕期的膨胀过程中很容易变得松弛，而绑腹带可以让肚子变得更加结实，不仅有利于瘦身还能防止产后内脏下垂。结合代怀和供卵代怀技术，包成功生儿子和代生费用规划可提供额外支持。